Uma das curiosidades que meus colegas apresentam, quando tomam conhecimento que sou praticante zen budista, é sobre como as práticas características dessa tradição contribuem para minha saúde. O primeiro ponto, que acredito ser o principal, é que saúde mental deixou de ser uma ideia e passou a ser uma prática. A ideia do que é saúde mental é muito vaga para a maior parte da população, geralmente pensamos que cuidar da nossa mente é ser feliz, nunca ficar triste ou ter preocupações. Na verdade, nada é mais distante de uma mente saudável do que se esforçar para estar feliz o tempo inteiro ou eliminar a tristeza de nossas vidas.
Primeiramente, a prática da meditação por si só é uma grande prática que contém vários elementos que compõem ingredientes importantes de muitos tipos de terapias muito bem consolidadas (como na Terapia Comportamental Dialética, Terapia de Aceitação e Compromisso e outras terapias baseadas em mindfulness). Para além de efeitos como redução de ansiedade, estresse e regulação de respostas emocionais, as práticas contemplativas têm um efeito muito positivo na relação que criamos com nossos pensamentos e o funcionamento da nossa mente no geral. Uma das habilidades mais importantes adquiridas pela prática da meditação é encarar a realidade como ela é, sem resistência ou qualquer esforço para mudar algo. Quando praticamos essa postura aprendemos a ver nosso verdadeiro eu, a não resistir a nós mesmos. Isso é muito importante pois uma pessoa só pode ser considerada saudável quando tem abertura para se conectar com o que existe de mais profundo em si mesmo.
Além disso, é necessário também citar que os ensinamentos básicos do budismo são muito importantes dentro dessa temática. Não é incomum encontrarmos professores do Dharma que ensinam e promovem uma cultura de harmonia, não violência e generosidade. Todos esses ensinamentos direcionam o praticante para também cultivar uma mente que possua as mesmas qualidades das nossas ações. Além de ganhos pessoais, praticar a generosidade e a harmonia nas relações cria condição de redução de conflitos com outras pessoas, o que é particularmente muito útil para pessoas que passam por esse tipo de dificuldade.
A saúde mental, em outras palavras, tem sua essência no Karma, na ação. Muitas vezes nossas emoções e pensamentos nos dominam e acabamos construindo uma vida que é projetada para evitar o que não queremos e conseguir o que não temos. Saúde mental é agir para ser nosso verdadeiro eu, para encontrarmos a abertura necessária dentro de nós mesmos para viver nossas experiências pessoais de maneira completa. O budismo, dentre outros métodos, pode nos ajudar a encontrar uma vida com significado profundo através da prática.
Que tal começar a praticar a saúde mental hoje mesmo?
Texto de Renato Oliveira, psicólogo e terapeuta clínico. Praticante na Daissen Ji. Escola Soto Zen.